こんにちは。Saiです。
いまボクは週におおよそ半分ほど。
あまり厳密に決めないで
夜ウォーキング＋ジョギングを約30分
こなしています。
冬は汗をかきにくいですが、
初夏くらいからは、じわじわっと
汗かいて、運動後はスッキリします。
これもすべて健康のためです。
普段、ほぼ１日中イスに座ってる仕事。
デザイナーなんて運動不足の典型です。
打ち合わせでもない限り、
ほとんどが決まった生活パターンの繰り返しです。
血流にもよくない。
そういう時は意識的に炭酸水を飲みます（笑）
以前は、できる限り空き時間を見つけては
自転車で出かけたりもしてましたが、
どうしても必然性がないと、フラ〜〜と
しちゃって、達成感もない….
やっぱり目的のある行動をしていないとダメです。
（それについてはこの記事を。）
ボクの性格との兼ね合いか、
割とストイックに鍛えてるぜい！的な
モチベーションがないとダメみたいなんです。
昔はマッチョになりたくて鍛えてたし。
性格って何かを続ける時にとても関係大ですよね。
ストイックがダメな人は、楽しんで行えるものの方が
続くし…..ほとんどの人がそうなのかな。
いま夜にしてる運動は、
「健康のため」という目的があるから続けられるんだと思います。
とともに、ちょうどこれもブログを始めた頃と
リンクしてます。
ブログ、Twitterにもちらほら
そういうことを書いてると、
ウソをつくわけにもいかない。
やってもいないことを「続けてる」なんて…..
生真面目な部分も持ち合わせてるボクには
書けるわけがない。
とてもウソをつき続けられません。。。。
良心の呵責に絶えられないw
ブログには真実を書きたいのです。
とどのつまり、ただ継続するしかないわけですww
良い意味で自分にプレッシャーをかけているわけです。
それくらいのプレッシャーに負けるようじゃあ、
この先、ブログも続けられないだろうし（笑
継続という言葉、そして行為もすごく好きなんですが、
いまのベスト体重、ちょうど65、6キロくらい。
ここら辺を維持して数年経ちます。
時にはハメを外して暴飲、暴食もしますし、
基本的には維持したいので、
その後は食事面を調整して気をつけます。
一番体重があったとき73キロ。これはちょっと太りすぎです。
健康診断でも悪い数値ばかりでてました。
尿酸値も高かったし。顔も２重顎でした。
今思うと、それが普通だった自分がちょっとイヤです（笑
体重もいわゆる筋肉のそれだったら問題ないと思いますが、
贅肉なんでしょうね。
見た目的にというより、数値のために
やせようと思い、
•ご飯を１杯に。
•先に野菜類を食べる食事順序に。
•糖分の入ったジュースををできる限り飲まない。
•揚げ物もなるべく控える。
•ビールは発砲酒の低カロリーなものに。
（高尿酸値にはプリン体がよくないです）
•アイスもバニラ系よりはシャーベット系に。
•お菓子もなるべく煎餅系に。
•青汁飲みを続ける。
その時は、運動はあまりしなかったです。
それを続けてました。
それで68キロくらいまではぐんぐんやせて、
そこからが壁ではありました。
その地点から65キロまでは、なかなか時間がかかりました。
こういう体重の落ち方はよく耳にしてましたが、
まさにその通りになりました。
徐々に、徐々にで計２年間くらいかけて８キロやせました。
そして、やせてからの健康診断….
若干コレステロール値が高めでしたが、
あとは全く問題なくなったんです。
体脂肪も26パーセントはありましたが、
20前後。運動すると10パーセント代になります。
やっぱりやせるとイイww
現在は、前よりは厳密にダイエットはしていなく、
プラスマイナス１〜２キロを常に上下してる感じです。
でも、１回こういう経験をしてしまえば、
いつでも本気出せば落とせるぜぃ！みたいに
少しは自信にはなってるかなと思います。
これにも書いてますが、ほどよく体重が落ちていった要素の
ひとつには青汁を飲み続けてたおかげもあると思います。
2000年からずっと飲んでるんで、なんと17年目！！
気づいたら、そんなに経ってる….
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継続はチカラなりです！
運動、これからも続けます。
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